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就业引导

职场心理解压10个小技巧

发布人:employ 发布时间:2018-02-08 点击量:4709

一、当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

二、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。

三、从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。

四、做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。

五、转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

六、从日常工作中抽一天出来消遣。

七、努力做好工作,但不是一味追求完美。

八、抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。

九、点乐子,例如卡通、影片、电视节目或者幽默网站等,甚至和自己开开玩笑也无妨。

十、量减少含有咖啡因或酒精的饮料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸,铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而镁则能消减疲劳。

 

 

 


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